El trabajo es continuo, de manera que se consigue la potencia en todos los movimientos, ya sean blocajes o golpes, tanto de puño como de pierna.

Dentro del estilo toda la variedad técnica y los movimientos, se realizan en una dinámica de técnicas cortas y envolventes. De esta forma se consigue una mayor respuesta ante el ataque de cualquier adversario y una mayor efectividad en la ejecución de las técnicas. Este tipo de trabajo se realiza siempre dentro del marco del combate.

En el kihon se realiza el trabajo de las técnicas de una forma más relajada, empleando siempre la técnica correctamente para evitar desvirtuarla. En el estilo Kyokushin kai se busca fundamentalmente la efectividad.

Utilización de la cadera: en este estilo la cadera forma una de las partes principales y más básicas, ya que todas las técnicas deben emplearse con total contundencia.

LA RESPIRACION

Saber respirar correctamente es imprescindible para realizar las técnicas de karate. los métodos más frecuentes utilizados son:

• Ibuku: colóquese en posición normal. Tome aire por la nariz lentamente y sin ruido, de tal forma que le penetre hasta el diafragma y de manera que no se note que está respirando. Tense el abdomen y empiece a exhalar el aire por la boca haciendo ruido. Cuando crea que ha expulsado el aire de sus pulmones, tense el abdomen y fuerce una última exhalación. Al realizar la expulsión coloque la lengua entre los dientes.
• Nogare: es un sistema de respiración para tranquilizar. En Nogare I se toma el aire lentamente y se expulsa sin ruido, colocando la lengua entre los dientes. En Nogare II la respiración se mantiene durante unos minutos.
  
  • Nogare I: colóquese en la misma posición que el ejercicio anterior. lleve los las manos al frente con los palmas hacia arriba y, mientras inhala, llévelas a sus costados. Una vez que haya tomado el aire, comience a bajar las manos al tiempo que lo expulsa. Al bajar las manos, invierta la posición de las palmas.
  • Nogare II: en la misma posición inicial tome el aire y al mismo tiempo lleve las manos a sus constados con las palmas hacia arriba y tense todo su cuerpo. Doble ligeramente las manos de forma que los únicos dedos que queden estirados sean el índice y el corazón. Manteniendo su cuerpo en tensión comience a estirar los brazos y expulsar todo el aire. Comience a volver sus manos.

DESPLAZAMIENTOS Y GIROS

En este apartado cabe destacar dos formas de desplazamiento, principalmente enfocado al entrenamiento de kihon. Estas son:

• Mae mawate
• Ushiro mawate

Francisco G. González Sainz