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Características técnicas de Shoto-Kan
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En
la técnica básica hay que destacar el trabajo
de posiciones amplias, sólidas con el centro de gravedad
bajo y una distribución del peso claramente definida.
Se da gran importancia al giro de la cadera y al desplazamientó
de los pies (unzoku), al jiku ashi o pierna de apoyo y al
gyaku ashi o pierna en movimiento.
Las posiciones más importantes son:
- Zenkutsu
dachi
- Kiba
dachi
- Kokutsu
dachi
- Fudo
dachi
Origen
de la fuerza. En las técnicas decisivas del k arate
(kime waza) yace oculta una fuerza explosiva tremenda. Su
origen se encuentra en los movimientos del cuerpo. El giro
de la parte superior de éste, junto con la rotación
de las caderas, goza de una importancia especial.
Fuerza
de traslación rectilíneo: gran número
de ataques de karate se efectúan dando un gran paso
en la dirección que ejecutamos el movimiento (oi-tsuki,
mae-geri). La potencia de estas técnicas depende más
de la fuerza desarrollada por el empuje de las caderas hacia
delante que de la técnica en sí misma, si las
consideramos aisladamente.
La
traslación de las caderas debe ser rápida y
dependerá proporcionalmente de la fuerza de empuje
del pie que se apoya en el suelo, en el momento en que todo
el peso del cuerpo descansa sobre este pie.
El
impulso de las caderas debe producirse un instante antes que
el movimiento del brazo o de la pierna.
Fuerza
de rotación: esta fuerza es ampliamente utilizada,
tanto en las técnicas de ataque como en las de defensa,
ejerciéndose en la misma dirección o en la contraria
de la técnica.
Como principio básico aceptado podemos decir que, girando
la cadera rápidamente alrededor de un eje vertical,
las caderas desarrollan una fuerza centrífuga que se
transmite al puño o al pie que va a golpear y, cuanto
más rápido se giren las caderas, más
rápido será el movimiento del puño o
del pie.
El
tren inferior: formado por las articulaciones de la cadera,
la rodilla y el tobillo. El trabajo de todas ellas requiere
una labor coordinada conjunta que afecta de forma decisiva
al fundamento del karate.
La
fuerza surge desde el tobillo para aumentar en la articulación
de la rodilla, incrementándose en la articulación
de la cadera y terminar en la acción final de las extremidades.
Giro
de cadera: se atribuye al giro de las caderas sobre un
supuesto eje vertical, que pasa por el centro del cuerpo,
la virtud de generar energía cinética (o energía
de movimiento), que da origen al poder de las acciones de
defensa y ataque.
Las
caderas tienen que estar horizontales al suelo girando siempre
con un movimiento amplio, constante y uniforme, no permitiendo
que se eleve una por encima de la otra. No deben girarse exclusivamente
los hombros o el tors9, sino que el giro debe iniciarse más
abajo, directamente en las caderas, acompañando aquellos
a éstas.
El
torso debe mantenerse vertical, de forma que no sea su inercia
la que arrastre a las caderas, sino éstas las que la
generen.
La
utilización del hikite refuerza el giro conjuntamente
con el sukite.
Ejemplos
de la diferente forma de rotación de la cadera son:
la rotación normal (jun kaiten), en la dirección
de la técnica: gyaku tsuki, soto uke, mawashi geri...:
la rotación inversa (gyaku kaiten), en sentido contrario
a la técnica: gedan barai, uchi uke, ura mawashi geri...
En
la rotación contraria de la cadera (gyaku hanmi), la
posición del tronco está de forma inversa a
la usual, girando para ello hacia el frente de la cadera de
la pierna atrasada, hasta que sobrepasa la situación
de la otra (por 10 que será necesario acortar un poco
el paso). En esta posición, el tren superior del cuerpo
queda en una torsión en espiral, generando una considerable
energía cinética.
Técnicas
de pierna: en el trabajo de las técnicas de pierna
hay que resaltar la importancia dada al tronco, a los brazos,
al tobillo ya la planta del pie de la pierna que actúa
de soporte; así como a la trayectoria ya las zonas
de impacto.
La
longitud del arco formado por el pie al moverse, juntamente
con la velocidad y fuerza del "snap" de la rodilla,
determinan la potencia del ataque. La energía muscular
empleada para enderezar la rodilla es de una importancia particular;
destacaremos entre otras técnicas de pierna: kekomi,
keage...
Técnicas
de brazo: da importancia al control de la velocidad, fuerza,
expansión y contracción muscular, verificando
su eficacia a través de los cambios de direcciones,
altura de las caderas, giros, planta de los pies y asentamiento
de las posiciones.
Kumite:
las clases de kumite son:
-
Kumite
básico (gohon kumite, sanbon kumite,
ippon kumite); destinado al perfeccionamiento de las
técnicas fundamentales, teniendo en cuenta en
cada caso el nivel de conocimientos y experiencia de
cada estudiante individualmente.
-
Gyakusoku
kumite, que consiste en un intercambio de técnicas
de puño y pierna, tanto en ataque como en defensa,
variando los niveles, con giros y cambios de dirección.
En este trabajo se hace fundamental una correcta y adecuada
aplicación de la distancia.
-
Jiju
kumite.
En este tipo de kumite los dos oponentes pueden hacer
uso libre de sus conocimientos, tanto en ataques como
en defensas.
-
Shiai
kumite
o kumite de competición, se practica adecuando
los conocimientos a unas reglas establecidas.
Kata:
los tres pilares fundamentales del karate Shotokan son:
kihon, kumite y kata. Para hacer un kata de forma dinámica
se deben observar las siguientes tres reglas:
-
Concentración
de la fuerza en el momento preciso (fuerza máxima y mínima)
-
Fluidez
del movimiento.Técnica
(rapidez y lentitud)
-
Elasticidad
del cuerpo (expansión y contracción)
En
el estilo Shotokan el embuten tiene una gran importancia
en el k ata, siendo obligatorio comenzar y finalizar en
el mismo sitio.
LA
RESPIRACIÓN
La
respiración es imprescindible para hacer kime correctamente.
Como principio básico para acciones individuales se inspira
en la defensa y se expira en el ataque; en acciones sucesivas
o conjuntas el orden de la respiración puede cambiar. Las
respiraciones Ibuki y Nogare no son utilizadas en los katas
de este estilo, excepto en el kata Hangetsu, que utiliza
la respiración Nogare.
DESPLAZAMIENTOS
y GIROS
LOS
DESPLAZAMIENTOS son de acción directa sobre el correcto
desarrollo de la técnica, dando una importancia especial
a no levantar la planta del pie que soporta el peso, ni
en el avance ni en el retroceso.
Los
desplazamientos más importantes son:
-
YORI
ASHI
-
SURI
ASHI
-
TSUGI
ASHI
-
OKURI
ASHI
LOS
GIROS en este estilo se pueden realizar con el talón (si
son de más de 90º), y otros sobre la planta del pie
(los de 45°).
Miguel
Gómez Nacarino
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